건강한 삶의 길잡이1 (건강) 혈관 청소 루틴 건강한 삶의 길잡이 건강한 삶을 사는 것은 오늘 기분이 좋은 것만이 아닙니다. 장기적으로 강하고 기능적으로 유지되도록 몸을 돌보는 것입니다. 혈관을 깨끗하게 유지하고 심장을 건강하게 유지하려면 몇 가지 핵심 습관을 채택할 수 있습니다.1. 심장 건강에 좋은 식단에 집중하세요무엇보다도, 무엇을 먹느냐가 정말 중요합니다. 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 음식은 피해야 합니다. 이런 음식은 튀긴 음식, 가공 간식, 지방이 많은 고기에 많이 들어 있으며, 시간이 지나면서 동맥에 플라그가 쌓여 좁아질 수 있습니다. 대신 올리브 오일, 아보카도, 지방이 많은 생선(연어나 고등어 생각해보세요)에서 나오는 건강한 지방을 선택하세요. 이런 좋은 지방은 "좋은" 콜레스테롤(HDL)을 높이고 섬유질은 또 다른 핵심 요소입니다. 귀리, 콩, 과.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
